Ar kada nors girdėjote apie ikigai – šią japonų gyvenimo filosofiją, kilusią tiesiai iš Okinavos salos? Ši gyvenimo džiaugsmo samprata yra giliai įsišaknijusi japonų kultūroje.
Japonų salyne „ikigai“ reiškia „gyvenimo tikslą“ arba „būties prasmę“. Tai koncepcija, padedanti atrasti gyvenimo prasmę, kad kiekvieną rytą norėtųsi keltis su šypsena.
Idėja… jaustis laimingam, kad esi, nepaisant nieko. Šis polinkis į laimę netgi gali turėti įtakos gyvenimo kokybei ir sveikatai. Beje, tai viena iš ilgaamžiškumo paslapčių Okinavos gyventojams – salai, garsėjančiai daugybe šimtamečių. Todėl ši praktika tampa vis populiaresnė Vakaruose.
Šiandien aptarsime, kaip atrasti savo ikigai ir kodėl jis padeda pagerinti jūsų gyvenimą.
🤔 Kas yra ikigai?
Gyvenimo prasmė / Sveika mityba / Fizinis aktyvumas. Šaltinis: Pixabay
Japoniškai „iki“ reiškia „gyvas, gyvenimas“, o „gai“ galima išversti kaip „interesas, atlygis ar rezultatas“. Šis žodis, neturintis tikslaus atitikmens kitose kalbose, išreiškia savirealizacijos idėją arba gyvenimo prasmę – tai, dėl ko verta gyventi. Heian laikotarpiu atsiradusią koncepciją perėmė Okinavos gyventojai, ir ji tapo jų kasdienybės dalimi, lygiai taip pat, kaip sveika mityba ir fizinis aktyvumas.
Šią senovinę filosofiją vėliau išpopuliarino garsus japonų psichologas Akirhiro Hasegawa, prieš jai tampant vienu iš asmeninio tobulėjimo įrankių Vakaruose.
Ikigai iš tikrųjų yra tobulas balansas tarp 4 elementų:
- to, ką mėgstate,
- to, ką gebate gerai daryti,
- to, už ką esate atlyginami,
- to, ko reikia bendruomenei.
Tarp aistros, profesijos, misijos ir pašaukimo slypi laimingo bei pilnaverčio gyvenimo paslaptis.
🤫 Okinavos šimtamečių gyvenimo prasmė
Okinava, šimtamečių kaimas. Šaltinis: Unsplash
Mokslininkų teigimu, pasaulio ilgaamžiškumo rekordas priklauso šiaurinei Okinavos daliai, Ogimi kaimui, simboliškai vadinamam „šimtamečių kaimu“.
Galima pamanyti, kad mitybos režimas yra pirmoji šio nepaprasto reiškinio priežastis… tačiau tyrimai rodo, kad būtent socialiniai ryšiai yra svarbiausias ilgaamžiškumo veiksnys.
Kitaip tariant, tyrimas rodo, kad tradicinis gyvenimo būdas, derinamas su sveika mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu, gerina sveikatą.
Visgi, svarbiausias veiksnys svarstyklėse neabejotinai yra laimė ir socialiniai aspektai.
Iš tiesų, Okinavos gyventojai gyvena mažiau išvystytą ir gamtai artimesnį gyvenimą nei pramoninėse šalyse. Jie kasdien vartoja šviežius produktus, kokybišką vandenį ir kvėpuoja grynu oru, kartu mankštindamiesi ir praktikuodami meditaciją. Aukštis, reljefas, alkoholio, tabako ir streso nebuvimas prisideda prie jų išskirtinės gyvenimo higienos.
Be to, pastebima, kad salos populiacija yra itin vieninga ir išlaiko pozityvų nusiteikimą. Ir tai yra tikroji šio ilgaamžiškumo paslaptis.
Visa tai dėka hormonų, kurie išsiskiria, kai jaučiamės gerai su kitais: oksitocino ir dopamino. Šie laimės hormonai saugo ląsteles nuo senėjimo.
Ikigai koncepcija, reiškianti gyvenimo džiaugsmo paieškas, yra itin svarbi norint gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą. Tačiau tai eina dar toliau, nes Okinavos gyventojams, kurių gyvenimas persmelktas dvasingumo, viskas, kas patiriama, turi būti paremta gilia prasme.
Šimtamečių kaimo gyventojų teigimu, norint sekti savo ikigai, užtenka gyventi be streso, laikytis gerų mitybos įpročių, palaikyti socialinius ryšius, neskubėti ir išlaikyti optimistinį požiūrį. Kad tai pasiektumėte, reikia rasti ir leisti sau vadovautis savo gyvenimo tikslais.
Geros naujienos: pasak japonų, kiekvienas turi savo ikigai. Kiekvienas turi talentą, kuris suteikia gyvenimui prasmę!
😁 Kodėl verta atrasti savo ikigai?
Šaltinis: Unsplash
Atrasti savo ikigai – tai tarsi atrasti savo gyvenimo prasmę. Nesvarbu, ar keičiate profesiją, ar tiesiog jaučiatės šiek tiek pavargę nuo gyvenimo, ikigai sugrąžins prasmę jūsų veiklai. Be džiaugsmo pasitikti kiekvieną dieną, jūs taip pat suprasite, kas jus daro tokius ypatingus, kokia jūsų vertė šiame pasaulyje, kas priverčia jus spindėti iš vidaus ir išorės tarsi žvaigždę.
Dėka ikigai atrasite naują gyvenimo prasmę, būsite labiau išsipildę, išlaikydami pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Kaip matėme anksčiau, ikigai ne tik gali padaryti jus laimingus, bet ir padėti gyventi ilgiau.
Gražus pažadas, bet kaip pritaikyti šį asmeninio tobulėjimo procesą? Tai aptarsime kitame skyriuje.
👉 Kaip atrasti savo ikigai?
Ikigai schema. Šaltinis: noemiedesaintsernin.com
Ar jūs taip pat norite puoselėti savo ikigai ir pagerinti savo gyvenimą, perimdami šią senovinę filosofiją, kuri pasiteisino Okinavos žmonėms?
Ar žinojote, kad egzistuoja paprastas metodas atrasti savo ikigai?
Pirmiausia, nusipieškite ikigai schemą ant lapo, kad geriau vizualizuotumėte koncepciją.
💕 Ką mėgstate daryti?
Užduokite sau klausimą, ką mėgstate daryti, kokios yra jūsų aistros, jūsų pomėgiai gyvenime? Užrašykite viską, kas šauna į galvą, o tada ieškokite bendro vardiklio tarp visų šių veiklų. Kodėl šie dalykai jus įkvepia, kokia yra gilioji žinutė? Kai turėsite atsakymą, galėsite užpildyti ikigai schemos dalį „Tai, ką mėgstate daryti“.
😏 Kokie jūsų talentai?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, tiesiog pagalvokite apie visus tuos dalykus, kuriuos darote ir kurie jums atrodo paprasti bei natūralūs. Dažnai tai pastebi jūsų draugai ar šeima. Taip pat galite jų paklausti apie tai. Išvardykite visus savo gebėjimus, savo savybes ir stiprybes, net ir tas, kurios jums atrodo nereikšmingos. Kai atrasite, užpildykite schemos dalį „Tai, ką gerai darote“.
🌎 Ko reikia pasauliui?
Čia ieškosite savo misijos. Norėdami tai padaryti, stebėkite pasaulį iš šalies ir užmegzkite ryšį su kitais. Kokios yra pagrindinės visuomenės problemos? Kaip pagerinti kitų gyvenimą čia ar kitur? Būkite empatiški, paklauskite savęs, kas jus paliečia ar piktina. Kas jums svarbu? Tai padės atrasti gyvenimo prasmę. Užrašykite savo atsakymus apskritime „Tai, ko reikia pasauliui“.
💰 Už ką esu mokamas?
Deja, pinigai išlieka būtinu ištekliumi tikslams pasiekti. Sudarykite sąrašą visko, kas jus daro turtingesniais (atlyginimas, pajamos…) ir ieškokite būdų, kaip optimizuoti savo pajamas. Susiekite tai, ką mėgstate, su tuo, ką gerai darote, kad atrastumėte savo profesinį kelią, tada užpildykite dalį „Tai, už ką esate mokami“.
Dabar paimkite užpildytą ikigai schemą, išanalizuokite ir sujunkite informaciją, kad rastumėte galimą profesiją, misiją, pašaukimą ir aistrą, atitinkančius skirtingus polius. Galiausiai ieškokite vienos ar kelių veiklų, kurios galėtų atitikti visus šiuos kriterijus. Tai ir yra jūsų ikigai; tai, dėl ko verta gyventi. Žinoma, niekas nėra nekintama, jūsų ikigai galės evoliucionuoti kartu su jumis visą jūsų likimą!
Kiekvienas žmogus kelia klausimą apie pačią savo egzistencijos esmę. Nors ikigai bando pateikti atsakymą į šią didžiąją paslaptį, jis taip pat turi nuopelną labai pagerinti jūsų gyvenimą ir kartu jūsų sveikatą.
O jūs, ar radote savo ikigai? Šią japonų filosofiją, siekiančią laimės?
Norėdami sužinoti daugiau
- Atraskite wabi-sabi, netobulumo meną
