„Wabi-sabi“ filosofija, meditacija, tradiciniai menai… dzen stiliaus gyvenimo būdas kyla iš budizmo ir jo principų. Ši religija, į Japoniją atkeliavusi maždaug V amžiuje per Kiniją ir Korėją, išsišakojo į daugybę mokyklų. Dzenas, kilęs iš mahayana atšakos, išlieka geriausiai Vakarų pasaulyje žinoma budizmo forma.
Jo įtaka jaučiama kasdieniame japonų gyvenime: dzeno srovė persmelkia japonų kultūrą ir menus per amžius – tiek per meditaciją, kaligrafiją, dzen sodus, tiek per mangas.
Svajojate apie ramų gyvenimą be streso? Atraskite dzen stiliaus gyvenimo būdą iš Japonijos per 5 žingsnius!
1. Susitelkite į tai, kas svarbiausia 🎯
Japonijoje žmonės neapsikrauna nereikalingais daiktais. Ši mąstysena remiasi „wabi-sabi“ – japonų gyvenimo filosofija, kuri skatina grįžti prie esmės ir atrasti natūralų grožį jo paprastoje ir netobuloje formoje. Mene „wabi-sabi“ gali pasireikšti nebaigtomis linijomis, siekiant paprastumo ir laikinumo pojūčio.
Norėdami pritaikyti šią japonų filosofiją kasdienybėje, tiesiog susitelkite į tai, kas svarbiausia. Taip pašalinsite neigiamas mintis ir nereikalingus daiktus, kurie tik išsklaido gyvybinę energiją. Įsisavinę šią koncepciją, išsivaduosite nuo streso ir išmoksite geriau mėgautis gyvenimu. „Wabi-sabi“ – tai džiaugsmo atradimas paprastuose dalykuose: gėlės kvape, maloniame romane, gražiame laike su šeima ar vaizde į nuostabų kraštovaizdį.
„Wabi-sabi“ siekia gyvenimo būdo, atsieto nuo materialinių gėrybių, kurios teršia aplinką ir protą. Jos sukuria dirbtinės laimės iliuziją ir nukreipia mus nuo tikros pilnatvės. Be to, dzeną praktikuojantys japonai nėra nuolat prisijungę prie interneto – jie labiau susiję su gamta, kurią giliai gerbia.
Dzen stiliaus interjere baldų kiekis sumažintas iki minimumo, dekoras santūrus ir be jokių pagražinimų: jokių dulkes renkančių niekučių! Jei šiandien nuspręsite pirkti tik tai, kas būtina, išvengsite perteklinio vartojimo ir namų apkrovimo. Be to, tam tikras tvarkymosi metodas, vadinamas „KonMari“, tapo labai populiarus Japonijoje, o dabar ir Europoje. Šis minimalistinis metodas skatina pasilikti tik tai, kas svarbiausia, kad namuose įsivyrautų gerovė. Ar esate pasiruošę išbandyti?
2. Praktikuokite sąmoningumą 🌱
Dėmesys tam, ką jaučiame, matome, valgome… sąmoningumas yra dzen budizmo įkvėptas gyvenimo menas. Tai ne tik „zazen“ meditacijos praktikavimas, bet ir požiūrio į pasaulį bei ryšio su kosmosu keitimas.
Išvalę namus ir išlaisvinę protą nuo nereikalingų dalykų, metas pažadinti savo sąmonę. Dzenas visų pirma yra susikaupimo menas.
Tam būkite visiškai esantys kiekvieną akimirką, čia ir dabar. Susitelkite į tai, ką jaučiate viduje; stebėkite savo suvokimą ir emocijas be vertinimo. Nuobodžios ir pasikartojančios veiklos, pavyzdžiui, namų tvarkymas ar indų plovimas, gali atrodyti beprasmės, tačiau pagal dzen filosofiją būtent paprasčiausiuose dalykuose pažadiname savo sąmonę ir vidinę ramybę, jei atliekame juos su visišku atsidavimu.
3. Atraskite savo gyvenimo tikslą 🙏
Kaip jau žinote, dvasingumas yra būtinas dzen stiliaus gyvenimo būdui. Dabar, kai pradedate visapusiškai gyventi dabarties akimirka, galbūt pajusite poreikį suteikti savo egzistencijai prasmę?
„Ikigai“, kurį galima išversti kaip gyvenimo tikslą, yra labai svarbi vidinė paieška Tekančios Saulės šalyje. Japonai, turintys stiprų kolektyvinį sąmoningumą, mano, kad kiekvienas žmogus turi kažką duoti bendruomenei. Derindamas pašaukimą, aistrą, profesiją ir misiją, „ikigai“ atsako į egzistencinius klausimus.
Nesvarbu, ar keičiate karjerą, ar tiesiog norite tobulėti, ši dvasinė paieška įkvėps jus rytais keltis su šypsena.
4. Praktikuokite tradicinį japonų meną ✍️
Ar žinojote, kad daugelis tradicinių japonų menų įkvėpti dzen budizmo? Pavyzdžiui, „Ikebana“ arba „gėlių kelias“ perima „wabi-sabi“ koncepciją, vaizduodamas gyvenimo ciklą per minimalistines ir efemeriškas kompozicijas. Ši dzen praktika suteiks jums ramybės akimirką ir lavins kūrybiškumą. Be to, tai puiki proga sukurti nuostabų dzen stiliaus dekorą namuose!
Japonijoje smilkalai šimtmečius buvo naudojami atmosferai išvalyti, susikaupti ir atsipalaiduoti. „Kodo“ arba „smilkalų kelias“ yra ceremonija, kurios metu mokomasi atpažinti ir vertinti kvapus. Jei norite pagerinti savo koncentraciją, šis itin rafinuotas japonų menas paaštrins jūsų pojūčius.
Kaligrafija, arba rašymo kelias, taip pat yra dzen menas, pagrįstas harmonija, pusiausvyra, dabarties akimirka ir kvėpavimo kuriama energija. Kaligrafijos praktikavimas atskleis jūsų gyvybinę jėgą.
Galiausiai, tradicinis „kintsugi“ menas, kuriuo taisomi sudužę daiktai, turi tikrą gydomąją galią. Šioje japonų restauravimo technikoje asimetrija, nelygumai ir natūralus nusidėvėjimas paverčia daiktus dar gražesniais. „Kintsugi“ išbandymas yra puikus būdas tapti labiau dzen.
5. Susikurkite savo dzen ritualą atsipalaidavimui 🥋
Skaitydami šį straipsnį ekrane, tikriausiai klausiate savęs: „Kaip pritaikyti dzen stiliaus gyvenimo būdą gyvenant Europoje ir neatrodyti keistai?“ Tai paprasta – tereikia įvesti nedidelį dzen ritualą vakare grįžus po ilgos darbo dienos. O jei bent trumpam pamirštumėte išmanųjį telefoną ir įprastumėte susikoncentruoti į dabarties akimirką? Idėja yra atsipalaiduoti, sulėtinti pašėlusį šiuolaikinės visuomenės tempą ir pabūti su savimi.
- Pradėkite nuo patogumo: apsivilkite kimono ir užsidėkite „geta“ sandalus prieš įsitaisydami ramioje vietoje.
- Išjunkite telefoną. Pajuskite viską, kas jus supa, ir tai, ką jaučiate viduje.
- Vaikščiokite lėtai ir sulėtinkite judesius. Galite uždegti smilkalų arba pasiruošti „matcha“ arbatos. Skirkite laiko pasimėgauti dabarties akimirka.
- Atsisėskite patogiai ir giliai įkvėpkite, kad išsivaduotumėte nuo streso prieš medituodami.
- Kvėpuokite giliai ir ramiai lotoso poza, jei esate pakankamai lankstūs ;-), arba kita jums patogia poza.
- Pabandykite išvalyti mintis ir susitelkite į savo pojūčius.
- Po dzen meditacijos seanso galite užsiimti kaligrafija ar kitu tradiciniu japonų menu, suteikiančiu susikaupimo ir išminties.
Įsisavinę dzen stiliaus gyvenimo būdą ar tiesiog kelis atpalaiduojančius ritualus kasdieniam stresui įveikti, tapsite ramesni. Atėjo laikas mėgautis gyvenimu taip, kaip nusipelnėte. Tai tikra dovana sau!
